Kursangebot Unser Kursangebot bietet Ihnen die Möglichkeit alle Körperressourcen zu stabilisieren, zu kräftigen und zu vitalisieren. Mit Wirbelsäulengymnastik, Pilates und Yoga finden Sie zu Balance und Ausgewogenheit in Körper, Geist und Seele.

WIRBELSÄULENTRAINING

PROBLEMZONE NACKEN UND BECKENBODEN

In diesem Kurs finden Sie Anleitung zur Selbsthilfe bei Rücken- und Nackenschmerzen, Inkontinenz- und Senkungsprobleme etc. Sie können auf einem leichten und sanften Level viel für ihren Körper tun. Wir arbeiten mit Stühlen und anderen Hilfsmitteln, um den Bewegungsapparat auf neue Verhaltensweisen umzuschulen. Sie lernen, mit welchen einfachen Maßnahmen sich die einzelnen Muskelschichten des Beckenbodens ansprechen lassen und mit welchen sanften Bewegungen sich Verspannungen im Nacken-Schulterbereiche selbst wieder lösen können.

PILATES
Bewegungsharmonie und Eleganz im Einklang mit sich selbst. Pilates ist das faszinierendste und effektivste Körpertraining schlechthin! Kaum ein anderes Ganzkörpertraining besticht so durch Effektivität und  Stabilität, Kraft und Beweglichkeit, Balance, Anmut und  Eleganz, bringt so viel Freude an der Bewegung des eigenen Körpers in kurzer Zeit. Pilates stärkt und stabilisiert die Körpermitte. Das Ergebnis ist eine schlankere Silhouette und eine aufrechte Haltung.

STRETCHING UND MOBILISATION

Beweglicher Körper, beweglicher Geist – bewegtes Leben. Mit diesem Training wird die Beweglichkeit in allen Gelenken und in allen Abschnitten der Wirbelsäule ganz gezielt wieder gefördert und aufgebaut. Übungen in Steh- und Liegepositionen erweitern sanft und  ganz allmählich wieder der Aktionsradius und schulen eine Beweglichkeit, die uns durch einseitige Verhaltensweisen im Alltag verloren gegangen ist.

Kombiniertes Kursangebot:

PILATES/ STRETCHING oder WIRBELSÄULE/ STRETCHING

YOGA DER ENERGIE

Mit einer kurzen Einführung lassen wir bewusst den Alltag los und widmen uns mit unserer ganzen Aufmerksamkeit dem Körper. Das System wird heruntergefahren, Regeneration angeregt. In dieser Yogatradition wird der Schwerpunkt in der Übungspraxis auf das persönliche Erleben und Empfinden dessen, was man gerade tut gelegt. Über Haltungen und Bewegungsabläufe, in Verbindung mit bewusster und vertiefter Atmung, kommt es zu ganz neuen Erfahrungen. So entwickeln Sie Konzentrationsfähigkeit, Kraft, Flexibilität, Präzision und Sensibilität. Die traditionellen Asanas werden dabei  nach dem aktuellen Stand der Wissenschaft modifiziert, schrittweise vorbereitet und aufgebaut.

YOGA FÜR DEN RÜCKEN

Yoga bietet einen natürlicher Weg zu seelischem Gleichgewicht und Lebensfreude und bringt somit einen guten Ausgleich zu den physischen und psychischen Leistungsanforderungen des Alltags.
In dieser Stunde werden dem Rücken und allen damit verbundenen Themen besondere Aufmerksamkeit gewidmet. Yoga hilft bei Stress, Verspannungen und Rückenschmerzen.

ENTSPANNUNG UND MEDITATION

Sinnlos der Versuch, den Körper in eine äußerlich entspannte Haltung zu zwingen, wenn die Gedanken im Kopfe ständig weiter kreisen und die damit verbundenen Emotionen im Inneren brodeln. Gerade im Momenten, in denen wir äußerlich zur Ruhe kommen, quälen uns diese inneren Eindrücke besonders. Durch sanfte körperliche Bewegungen, Entspannungs- und Atemtechniken kommt der Geist zu Ruhe. Dann kann diese sinnvolle Auszeit zu einer genussvollen Moment des Auftankens und Regenerierens werden und Sie finden in eine ruhige, innere Gelassenheit, die bei regelmäßiger Anwendung nachhaltig wirkt.